“纯母乳喂养至宝宝六个月、坚持母乳喂养到两岁”。母乳是宝宝最理想的食物，每位妈妈都有一颗坚持母乳喂养的心，同时对宝宝和妈妈都有很多好处。可是母乳喂养的道路上并不是一帆风顺的，比如：产假结束，重新回到职场，怎么继续坚持母乳喂养呢?

　　母乳喂养的妈妈不希望过早给宝宝断奶，便加入了“背奶族”的队伍。上班时将奶水挤出来，放入冰箱或冰包中，下班时把母乳背回家，给宝宝最好的口粮。但在背奶的过程中，职场妈妈们会遇到一些困难，如“如何做准备”、“ 如何对母乳进行科学的收集、储存和使用”等等，她们在知识、技术上都需要更多的帮助和支持。

　　一、妈妈、宝宝的准备

　　1. 妈妈放松心情、产假结束前1-2周，调整宝宝的作息时间和哺乳时间，让宝宝有一个适应过程。

　　2 .保证每3小时挤奶一次，不但可以有效防止奶涨，也可以保证泌乳量，使得母乳喂养更好的坚持下去。

　　二、物品的准备

　　备好蓝冰、冰包、吸奶器、储奶瓶或储奶袋、防溢乳垫等

　　1.储奶器的选择

　　· 储存母乳最常使用的容器是有密封瓶盖的玻璃瓶或塑料瓶(聚乙烯(PE)、聚丙烯(PP)等食品级别塑料)都是安全的。也常使用储奶袋，每袋可装约 60-120 ml的母乳，储奶袋不可重复使用。不论是瓶还是袋装，关键是储存容器要密封性好，不易破损。

　　2、储奶器的清洁(可根据产品说明进行使用)

　　· 清洗吸奶器等容器时，所有部分都应拆开，用热水清洗后彻底控干或烘干。

　　· 容器可每天消毒一次，推荐物理消毒，比如开水烫、微波炉加热。

　　三、合适的母乳收集方法

　　清洁双手后可以用手挤奶或采用合适的吸奶器。一般每侧持续15-20分钟。

　　1.手挤奶的方法：将大拇指、食指分别放在距离乳头2公分左右处，轻轻地往胸壁方向下压;下压后，大拇指、食指一起向前挤压乳晕。避免手指在皮肤表面滑动。这样有节律、重复挤压乳晕各部位，乳汁就能轻松挤出了。

　　2. 吸奶器的选择(手动吸奶器、电动吸奶器)

　　吸奶器选择合适的型号及大小，吸奶力度也根据自身耐受及奶量流速进行调节，最后要取最大且舒适的压力。建议使用电动吸奶器，同时鼓励双侧吸乳;电动吸奶器较手动挤奶省力，双侧较单侧省时间，双侧吸奶的奶量较高。

　　四、乳汁的储存

　　1、新鲜乳汁在室温下(﹤25℃)，储存时间为4h，4h内可以直接喂养，室温大于25℃，不适合保存

　　2、新鲜乳汁冰袋(﹤15℃)，储存时间为24h

　　3、新鲜乳汁冰箱冷藏(﹤4℃)，储存时间为2-3天

　　4、冰箱冷冻乳汁(-4℃～-20℃)，储存时间为3个月

　　一般储存的乳汁放冰箱或冷冻柜靠近后部的地方储存，那里的温度比其它地方更加恒定。

　　五、存储母乳的解冻方法

　　将冷冻母乳置于冷藏室缓慢化冻、后放入室温下用流动的温水化冻，最后隔温水加热或使用温奶器加热至37-40℃。不要煮沸加热或微波炉加热，会导致母乳失活。

　　妈妈们，上班前亲喂;上班时挤奶，然后冷藏储存，最后用蓝冰储存好放入储奶包内带回家，让我们继续“喂”爱加油!